کیوکوشین ماتسویی ایچی گکی الیگودرز

افرادی كه كاراته تمرین می‌كنند، اغلب اوقات كلمه "اُس" را به كار می‌برند. گاهی این كلمه را با صدا و لحن صحبت كردن عادی به كار می‌برند و گاهی هنگام ادای آن تا حدودی فریاد می‌كشند. این كلمه می‌تواند در موارد مختلفی به كار برده شود: سلام، خداحافظ، بله، بسیار خوب و یا می‌فهمم و متوجه هستم. مهم نیست كه این كلمه چگونه بیان شود، موضوع مهم این است كه كلمه اُس یكی از درسهای بسیار مهم كاراته است.

 بخش اول كلمه، "اُ" به معنای فشار آوردن و هل دادن است كه مفهوم آن عبارت است از "تلاش صدرصد". بخش دوم كلمه "س" به معنای "تحمل كردن و بردباری" است. از تركیب معنای دو بخش این كلمه، به مفهوم "التزام داشتن به بردباری" میرسیم. از طرفی "سو" به تنهایی می‌تواند به معنای "ساكت بودن" نیز باشد و معانی "شمشیر یا تیغ" و "قلب" را نیز در بر دارد. بنابراین می‌توان گفت كه منظور ژاپنی‌ها از تحمل كردن و بردباری تأكید بر ساكت بودن دارد حتی وقتی كه قلب با تیغ یا شمشیر بریده شده است.

ادامه مطلب


درباره : کیوکوشین , اصطلاحات کاراته , انواع سلاح ,
برچسب ها : اوس , کاراته , کیوکوشین , ماتسویی , ایچی گکی , کیوکوشین ایچی گکی , کیوکوشین ماتسویی , کیوکوشین لرستان ,
بازدید : 353

به نام خدا

ما جسم و دل خود را پرورش می دهیم

تا روحی استوار و نامتزلزل داشته باشیم

راه راستین مبارزه را می پیمائیم

تا همواره حواس و روح خود را آماده نگه داریم

با قدرتی راستین میکوشیم

تا روحی فروتنی را در خود بوجود آوریم

ما نهایت فروتنی را رعایت خواهیم کرد

به درجات بالا تر از خود احترام می گذاریم

از خشونت می پرهیزیم

ماهمواره به یاد پروردگار توانائیم

و هر گز موهبت انسان بودن را فراموش نخواهیم کرد.

همواره به عقل و قدرت می اندیشیم

و خواستهای دیگر را از خود می رانیم

تا جان در بدن داریم

ضوابط مربوط به کیو کوشین كاراته  را رعایت خواهیم کرد

و می کوشیم تا به راه  وهدف واقعی دست یابیم

ماكسو

لینک ثابت

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : کوکوشین کاراته , کیوکوشین ماتسویی , کیوکوشین ایچیگکی , کیوکوشین لرستان , سوگند نامه کیوکوشین , کیوکوشین الیگودرز , کیوکوشین کاراته الیگودرز ,
بازدید : 404

شما بدون غذا چند هفته،بدون آب چند روز ، و بدون اکسیژن چند دقیقه میتوانید زنده بمانید،به عبارت دیگر بجز اکسیژن آب مهمترین عنصریست که در بدنمان داریم.

بدن شما از70-55 درصد آب تشکیل شده و تقریباً 90-80 درصد خون را آب تشکیل می دهد.آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است.

کمبود آب میتواند به تغییرات ذهنی (عصبی) و فیزیکی (جسمی) منجر شود.

آب نقش های زیر را ایفا میکند:

1- با شستن سمومی که در طی زندگی عادی تولید میشود،بدن را پاک میکند.

2- زندگی مفاصل را تأمین میکند.

3- پوست را از خشکی محافظت می نماید.

4- هیدراسیون احشاء داخلی را حفظ میکند.

5- دمای بدن را کنترل مینماید.

ادامه مطلب


درباره : کیوکوشین , اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : شوگو , سازمان هنرهای رزمی ژاپن , دای نیپون بوتوکو کای , رنشی , کیوشی , هانشی , فدراسیون شیتوکای کاراته , فدراسیون جهانی شیتوریو کاراته , بودو , کمیته آزمون , درجات مربیگری در کاراته ,
بازدید : 231

عضله ی قلب به علت نیاز شدید به اکسیژن و مواد غذایی سهم بیشتری از خون دریافت می کند . مقدار خونی که توسط قلب پمپاژ می شود توسط مقدار خونی که از سیاهرگ ها وارد دهلیز راست می شود تعیین می شود به این اصل قانون قلب می گویند.

قدرت پمپاژ قلب با تحریک اعصاب سمپاتیک و افزایش برون ده قلبی در هنگام ورزش افزایش می یابد.             

به عبارتی در هنگام ورزش 2 حالت زیر ممكن است ایجاد شود :

1-              ( بر اساس قانون قلب ) خودتطبیقی قلب با خون زیادتر و افزایش قدرت پمپاژ

2-              تحریك اعصاب سمپاتیك به جای اعصاب پاراسمپاتیك

ویژگی های قلب :

1-              اتصال فیبرهای عضلانی و انقباض همزمان آنها

2-              بالاتر بودن پتانسیل عمل ماهیچه ی قلبی به علت وجود فیبرهای پوركنژ

3-              كنترل پاراسمپاتیك

سیكل قلبی یا یك مرحله ی كامل انقباض و انبساط قلب در سه مرحله روی می دهد :

1)               دیاستازیس : استراحت كامل قلب

2)               سیستول : انقباض دهلیز و بطن

3)               دیاستول : انبساط دهلیز و بطن

تأثیر ورزش بر فشار سیستولی بیش از فشار دیاستولی است .

جریان خون :

فشار خون عاملی است كه باعث جریان خون در گردش عمومی خون در بدن می شود .

جریان خون در یك بافت عمدتاً به وسیله ی مكانیسم خودتنظیمی موضعی كنترل می شود و نباید نقش سیستم عصبی سمپاتیك را نادیده گرفت كه با گشاد كردن رگ ها در هنگام ورزش جریان خون را در عضلات فعال افزایش    می دهد .

فشار خون :

همان نیرویی است كه خون بر دیواره های رگ خونی وارد می كند .

در هنگام ورزش به علت افزایش بازده قلب فشار خون بیشتر می شود كه این افزایش تحت تأثیر عوامل عصبی و شیمیایی است كه این حالت در ورزش های دینامیك در مقایسه با ورزش های ایزومتریك بیشتر است .

به طور كلی سه عامل بسیار مهم همكاری دستگاه گردش خون در هنگام ورزش را در بر می گیرند :

1) تحریك سیستم عصبی سمپاتیك 

2) افزایش فشار شریانی :

 انقباض رگ ها باعث افزایش فشار شریانی می شود . در ورزشكاران ورزیده جریان خون عضلات می تواند حداقل تا 20 برابر افزایش یابد . با وجود اینكه عامل اصلی آن گشادی رگ هاست ولی افزایش فشار شریانی نیز تأثیر زیادی در این افزایش دارد .

3) افزایش برون ده قلبی

برون ده قلب برابر است با حاصل ضرب حجم ضربه ای در سرعت ضربان قلب

سرعت ضربان قلب در هنگام ورزش با توجه به شدت فعالیت افزایش می یابد . ضربان های قلب در افراد معمول و ورزشكار با افزایش مصرف اكسیژن افزایش می یابد كه افزایش ضربان قلب در ورزشكاران كمتر از افراد عادی است .

حجم ضربه ای نیز در هنگام ورزش به علت تخلیه ی بیشتر قلب در هر ضربان افزایش می یابد .

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : ورزش و گردش خون , قلب , استراحت قلب , فشار خون ,
بازدید : 232

خلاصه جزوه انقباض عضلانی:

موضوعات و مسائلی كه در این جزوه مورد بررسی اجمالی قرار گرفته اند عبارتند از :

الف: ساختمان عضله اسكلتی – انواع فیبر عضلانی- رگهای خونی

ب: روند انقباض عضله – منابع انرژی عضله- انواع انقباض عضلانی – جمع انقباضهای عضلانی- تنوس عضلانی – هیپروتروفی- آتروفی- هیپر پلازی

ج: جهود نعشی

د: خستگی عضلانی – كوفتگی عضلانی- راههای درمان گرفتگی عضلانی

 تراكم غلافهای پیوندی در دو سر عضله بافت سختی بنام تاندون بوجود می آورد. تاندونها به لایه خارجی استخوانها (ضریع) محكم متصل شده اند و نقش رابط بین عضلات مخطط و استخوانها نداشتند و كنشهای خیلی شدید توسط ناندونها تحمل و دفع می شوند. تارهای عضلانی انسانها و حیوانات یكسان نیستند تارهای عضلانی به دو دسته تند انقباض یا FT و كند انقباض یا ST تقسیم می شوند عضلات تند انقباض را عضله سفید و عضلات غیر تند انقباض را عضلات قرمز می گویند.

فیبرهای تند انقباض بررسی فعالیتهای استقامتی كه به تكرار انقباضات در یك مدت طولانی نیاز دارند مناسبت بیشتری دارند در حالیكه فیبرهای FT برای ورزشهای كه نیاز به انرژی عضلانی دارند سازگار می باشند . مثلا عضلات پای درندگان سرعت جهان درصد بالایی از فیبرهای FT دارند.

ادامه مطلب


درباره : تمرینات ورزشی , اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : انقباض عضلانی , منبع انرژی عضله , حركت درمانی , ورزش و تغذیه , خستگی عضلانی , اهمیت مایعات , نوشیدنیهای ایزوتونیك ,
بازدید : 238

آیا شما به مقدار کافی ویتامینD دریافت می کنید؟ آیا می دانید کمبود ویتامین D هم می تواند منجر به سرطان شود؟
محققان طی مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از موارد سرطان بر اثر کمبود ویتامین D ایجاد می شود. براساس مطالعه ای که انجام شده است، میزان مرگ و میر بر اثرسرطان کولون در نواحی شمالی آمریکا، سه برابر نواحی جنوبی آمریکاست. کارشناسان علم تغذیه معتقدند تعداد بسیار کمی از افراد ویتامینD خود را از طریق غذا تأمین می کنند، بنابراین به منظور تأمین ویتامین D مورد نیاز، باید در معرض نور آفتاب قرار گیریم. شدت نور خورشید در نواحی شمالی نسبت به نواحی جنوبی کمتر است. افرادی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند در زمستان اغلب بیرون نمی روند، در نتیجه این افراد از کمبود ویتامین D رنج می برند.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/686 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 3-34 no approve نظرات ,
بازدید : 212

برای دانلود به  ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/667 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 12-21-34-19 no approve نظرات ,
بازدید : 224

ورزش شامل فعالیت هر کس با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه برای مسابقه، لذت بردن ، برا ی کسب برتری، برای پیشرفت مهارت یا ترکیبی از تعدادی از این هاست . تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است . بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است .انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پول و دلبستگی خود را نه فقط به عنوان شرکت کننده بلکه به عنوان تماشاگر به آن ها اختصاص می دهند . ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد مودت و دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند.
ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است . ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد .

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/666 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34-21 no approve نظرات ,
بازدید : 231

هر انچه راجع به بیماری پر فشار خونی لازم است بدانیم توسط حسین سلطاندوست در این کتاب گرداوری شده است .پرفشار خونی Hypertension ، بیماری مزمن و از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیاست که به عنوان فاکتور خطر زای عمده در مورد عوارضی چون سکته ی مغزی، انفارکتوس عضله ی قلب و انوریسم شریان ها محسوب می شود.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/665 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 3-21-34 no approve نظرات ,
بازدید : 214

در کتابی که میخوانید سعی شده است جدیدترین مباحثی که در کشورهای مدرن در حال تحقیق است گنجانده شود، البته که از متون داخلی نیز به وفور استفاده گردیده و یاری جسته ایم. سعی گشته مطالب در یک قالب جدید و به دور از مطالب تکراری کتب مختلف گردآوری شود، تا خواندن آن برای خواننده آزاردهنده و خسته کننده نباشد. تمامی مباحث حد المقدور خلاصه بوده و به یک جمع بندی قابل فهم رسیده است.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/664 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34-21 no approve نظرات ,
بازدید : 220

او را از هنگام نگاه اول می‌توان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده نمی‌شود خط ماهیچه‌ها گویای نرمش آن‌ها ست رنگ پوست آن سلامتی‌اش را نشان می‌دهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را در میدان ورزش گذرانده‌ام نیز می دانم که گاهی مردم از تربیت بدنی درک محدود دارند به همین جهت می‌خواهم خوانندگان را آگاه سازم که تربیت بدنی تنها حرکات نرمشی بامداد در حین کار یا بهداشت سرگرم بودن به نوعی تمرینات بدنی نیست بلکه تنظیم درست کارهای روزانه تغذیه درست، خواب راحت، رفتار بهداشتی، استراحت فعال خلاصه طرز زندگی نیز هست ورزشگار سیگار نمی‌کشد و به مشروب الکلی لب نمی‌زند ورزشکار نه تنها از نظر جسمانی بلکه از نظر روحی قوی است ورزشکار بدون شتاب به موقع به کار خود می‌رسد. یک وقتی در جوانی صدمه‌هایی به مهره‌های پشتم وارد آمد به نظر می‌رسد که فکر ورزش کردن را باید از سرم بیرون کنم لکن همانا ورزش و کارهای بدنی، طرز تعیین زندگی به من اجازه نداد تا به یک معلول تبدیل شوم آن‌ها به من و زندگی در کار و شادابی و چالاکی بخشیدند من در دو رشته تحصیلی به پایان رسانده بچه‌ها را بزرگ کردم و بدون توجه به سن به کار ادامه می‌دهم کوشش کردم با بسیاری از مردم که به آن‌ها سر وکار پیدا می‌کردم کمک کنم تا فایده ورزش بر آن‌ها آشکار شود می‌خواهم خوانندگان را نیز معتقد کنم: برای ورزشکار شدن هیچ وقت دیر نیست حتی اگر از 40 ،50 هم گذشته‌اید و هیچ قسمت ورزش شما را نمی‌پذیرد با وجود این باید به کار تمرینات بدنی بپردازید بگذارید سالن ورزشی همان اتاقتان باشد ، حیاط خانه‌تان، نزدیک‌ترین کوچه و خیابان، باغ، پارک نیز میدان ورزشی‌تان شود.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : تربیت بدنی , علوم ورزشی ,
بازدید : 224

او را از هنگام نگاه اول می‌توان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده نمی‌شود خط ماهیچه‌ها گویای نرمش آن‌ها ست رنگ پوست آن سلامتی‌اش را نشان می‌دهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را در میدان ورزش گذرانده‌ام نیز می دانم که گاهی مردم از تربیت بدنی درک محدود دارند به همین جهت می‌خواهم خوانندگان را آگاه سازم که تربیت بدنی تنها حرکات نرمشی بامداد در حین کار یا بهداشت سرگرم بودن به نوعی تمرینات بدنی نیست بلکه تنظیم درست کارهای روزانه تغذیه درست، خواب راحت، رفتار بهداشتی، استراحت فعال خلاصه طرز زندگی نیز هست ورزشگار سیگار نمی‌کشد و به مشروب الکلی لب نمی‌زند ورزشکار نه تنها از نظر جسمانی بلکه از نظر روحی قوی است ورزشکار بدون شتاب به موقع به کار خود می‌رسد. یک وقتی در جوانی صدمه‌هایی به مهره‌های پشتم وارد آمد به نظر می‌رسد که فکر ورزش کردن را باید از سرم بیرون کنم لکن همانا ورزش و کارهای بدنی، طرز تعیین زندگی به من اجازه نداد تا به یک معلول تبدیل شوم آن‌ها به من و زندگی در کار و شادابی و چالاکی بخشیدند من در دو رشته تحصیلی به پایان رسانده بچه‌ها را بزرگ کردم و بدون توجه به سن به کار ادامه می‌دهم کوشش کردم با بسیاری از مردم که به آن‌ها سر وکار پیدا می‌کردم کمک کنم تا فایده ورزش بر آن‌ها آشکار شود می‌خواهم خوانندگان را نیز معتقد کنم: برای ورزشکار شدن هیچ وقت دیر نیست حتی اگر از 40 ،50 هم گذشته‌اید و هیچ قسمت ورزش شما را نمی‌پذیرد با وجود این باید به کار تمرینات بدنی بپردازید بگذارید سالن ورزشی همان اتاقتان باشد ، حیاط خانه‌تان، نزدیک‌ترین کوچه و خیابان، باغ، پارک نیز میدان ورزشی‌تان شود.

ادامه مطلب


درباره : تمرینات ورزشی , اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : تربیت بدنی , علوم ورزشی , حرکات نرمشی ,
بازدید : 235

ریاضت یا ورزش در طب سنتی ایران اهمیت فراوانی دارد به طوری‌که حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک، مهم‌ترین تدبیر در تندرستی را در درجه نخست، ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می‌داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز می‌کند.
حیات بدون غذا محال است و غذایی که تمامی آن جزء عضو گردد معمولاً وجود ندارد بلکه در هر مرحله از مراحل هضم بخشی از آن به صورت ماده زاید درمی‌آید و طبیعت می‌کوشد آن را از طریق مدفوع، ادرار، عرق و… از بدن دفع کند. اما همیشه مقدار کمی از این فضولات دفع نمی‌شود و در بدن باقی می‌ماند که به مرور زمان در بدن تجمع پیدا کرده، سبب بیماری می‌شود و بخارهای این مواد باقی‌مانده مزاج گوهر روح را تباه می‌گردانند. به این جهت چاره‌ای جز این نیست که آنها را از بدن بیرون برانیم. بیرون راندن مواد از بدن به چند طریق صورت می‌گیرد:

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : طب سنتی , شرایط ورزش , انواع ورزش , ورزش و بیماری قلبی و عروقی , ورزش و سرطان , ورزش و دیابت , ورزش و افسردگی ,
بازدید : 216

طبق گزارش‌های مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها، حتی در 30 سال اخیر در بین کودکان آمریکایی دو برابر و در بین نوجوانان آمریکایی سه برابر شده است. بالا رفتن آمار چاقی در کودکان به یک نگرانی جدی تبدیل شده است، زیرا باعث بروز بیماری‌های مختلف می‌شود مانند: دیابت نوع دو، سندروم متابولیک و کبد چرب.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/600 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34 no approve نظرات ,
بازدید : 235

  پیش از حضور یک رزمی کار در میدان مبارزه , اضطراب و ترس , ورزشکار را تا حدی تحت تاثیر قرار می دهند. هر چند برخی رزمی کاران می توانند این موانع را از ذهنشان پاک کنند، و بر مبارزه پیش رویشان تمرکز کنند، اما بسیاری دیگر، قادر به کنترل این نیروهای مخربی که مانع اجرای مهارتهای لازم برای چیرگی بر حریف می شوند، نیستند. با توجه به تنوع متغیرهای مبارزه (وسایل، روشها، و مهارتهای مختلف)، تصور بروز آسیب دیدگی در مسابقات رزمی، که با وجود جذابیت، تجربه ای ترسناک هم هستند، خطر واقعا جدی تری را در پی دارد.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : توانایی ذهنی , واکنش “جنگ یا فرار , اعتماد به نفس , تمدد اعصاب , تجسم ,
بازدید : 176

هر روز تعداد بیشتری از کودکان رو به ورزش می‌آورند. اگرچه فعالیت جسمی برای کودکان هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روانی ضروری و مفید است، اما باید بدانید که این ورزش باید کنترل شده و در چهارچوب خاص خود باشد...

ورزش برای بچه ها خوب است، اما نه بیش از حد!

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : ورزشهای کودکان , ورزش و بدن سازی ,
بازدید : 212

ورزش کردن بیماری های زیادی را برطرف می کند که یکی از آن ها سندروم روده تحریک پذیر است. گرچه ورزش کردن راه درمان سندروم روده تحریک پذیر نیست، ولی سلامت کلی را افزایش و استرس و اختلال های دستگاه گوارشی مثل یبوست را کاهش می دهد که در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر شایع است.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : سندروم روده , ورزش قلب و عروق , ورزش های تنفسی , یوگا ,
بازدید : 191

 كلمه مقدس و با ارزش مربی ( تربیت كننده )  به كسی اطلاق میگردد كه خودش تعلیمات و آموزشهای لازم و كافی در رشته ورزشی مربوطه را دیده و به درجه ای  از  دانش و اگاهی  برسد كه بتواند با روش های صحیح و اصولی وعلمی،  اندوخته های خود را به شاگردان تحت تعلیم انتقال دهد و همیشه در پی تازه های علوم ورزشی ویافته های دنیای ورزش باشد تا بتواند ورزشكاران تحت تعلیم خود را به پیشرفت ، تكامل و موفقیت برساند، و با ارائه فرصتهای مناسب ورزشكاران را هم  در بعد ورزشی  و هم در بعد انسانی  تا نهایت توان تكامل ببخشد. 

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/556 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34 no approve نظرات ,
بازدید : 183

 یك مربی همواره باید برنامه های تمرینی خود را از نظر اجرا تحت کنترل داشته باشد ، تا بتواند یك ارزیابی صحیح از برنامه های داده شده به عمل آورد و چنانچه لازم باشد اصلاحات مورد نیاز را در برنامه تمرینی خود به عمل آورد.لذا باید در سه مرحله تمرینی یعنی : گرم کردن، تمرینات هوازی وتمرینات غیر هوازی ورزشکار را تحت کنترل داشته باشد تا دریابد آیا آنچه هدف برنامه تمرینی بوده است رسیده است یا خبر؟ با چند روش می توان ورزشکار را کنترل نمود كه آیا به آن دامنه كار تعریف شده رسیده است یا خبر ؟ برای مثال وقتی به تیم دستور گرم كردن می دهد باید كنترل كند كه آیا واقعا بدن وی گرم گردیده است یا خیر؟ یا آیا در تمرینات هوازی ورزشكار در همان حد خواسته شده كار كرده است یا نه ، زیرا ممكن است ورزشكار فراتر از خواسته مربی شدت كار را بالا برده و یا بر عكس، در آن شدت ، كار نكرده باشد.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته , تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : ضربان قلب ,
بازدید : 171

 دکتر بورتز در مجله انجمن پزشکی امریکا در سال 1982 گفته بود؛ در حال حاضر دارویی وجود ندارد که بتواند مانند تمرین‌های ورزشی ضامن سلامتی انسان و طول عمر او باشد. همچنین از بورتز سؤال می‌کنند که چه نوع تمرین ایروبیکی که مناسب و کم هزینه نیز باشد را برای مقابله با سالخوردگی پیشنهاد می‌کند؟ و او در پاسخ می‌گوید؛ طناب زدن، زیرا نه تنها یک ورزش خوب و قدیمی است بلکه ایروبیکی نیز هست.
ادامه مطلب 

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : افزایش نیروی زانو , افزایش ماهیچه پا , پرش بهتر , افزایش سرعت دویدن ,
بازدید : 203

تحقیق جدید منتشره شده در مجله پزشکی ورزشی انگلستان نشان می‌دهد که افراد ۴۰ یا ۵۰ ساله که به طور منظم  کاراته‌  تمرین می‌کنند سطوح حیرت‌آوری از تناسب اندام را در مقایسه با افراد هم سنی که تمرین نمی‌کردند نشان دادند.
از زمان‌های دور خواص حیرت‌آور ضدپیری برای کسانی که کاراته تمرین می‌کردند شناخته شده است. در بسیاری از کشورهای شرق آسیا دیدن گروه‌های بزرگی از افراد مسن (با سن ۶۰ یا ۷۰ و حتی ۸۰ سال) که با طلوع خورشید در حال تمرین در پارک‌های عمومی‌هستند،‌ غیرمعمولی نیست. با وجود سن این افراد آنها دارای تعادل،‌ انعطاف پذیری،‌ قدرت و هماهنگی بسیار بیشتری نسبت به افراد حتی جوان‌تر از خودشان در کشورهای دیگر هستند که ازبیماری‌های مزمنی مانند دیابت چاقی و سرطان رنج می‌برند. 

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : فواید کاراته , سلامت ذهنی , سلامت جسمی , اعتماد به نفس ,
بازدید : 213

       آسیبهای ناشی ازورزش رزمی

در تمامی مطالعات انجام شده ، شایعترین آسیب های ناشی از ورزشهای رزمی در اندامها به صورت خونمردگی ، پیچ خوردگی و کشیدگی بوده اند. آسیب های ارتو پدیک ناشی از ضربه های مستقیم ، تکرار زیاد حرکات و مانورهای بالستیک و چرخشی می باشند. موارد شدید آسیب مثل پارگی احشاء ، فلج و ضرببه مغزی هم مشاهده شده اند.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : آسیب های بدنی , شناخت آسیب , آسیب های ورزش رزمی , پیچ خوردگی , خونمردگی , کشیدگی ,
بازدید : 197

پرداختن به ورزش می تواند آمادگی جسمانی کودکان و نوجوانان را افزایش دهد. کسب مهارت و موفقیت اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد و به آنها می آموزد که چگونه محرک های آنی را در خود کنترل کنند که این توانایی نه تنها در ورزش که در مناسبات اجتماعی نیز مفید خواهد و به یافتن دوستان تازه کمک می کند.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : ورزش و کودکان , ورزش در کودکان , ورزش کودکان , سن شروع ورزش در کودکان , نقش ورزش در کودکان ,
بازدید : 195

اهمیت گرم کردن و سرد کردن :

توصیه میشود تمرین های ورزشی با مرحله گرم کردن شروع و با مرحله سرد کردن پایان یابد بنابراین هر جلسه تمرین علاوه بر خصوصیات خاص خود که با توجه به نیاز ورزشکار تامین می شود مانند نوع فعالیت ، شدت و مدت باید شامل مرحله گرم کردن اولیه و مرحله سرد کردن انتهایی نیز باشد . گرم کردن وسرد کردن نقش مهمی در پیشگیری از بروز صدمات ورزشی دارد

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته , تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : گرم کردن بدن , سرد کردن بدن , پیشگیری از آسیب ها , اهداف گرم کردن , افزایش دمای , بافت های کلاژنی ,
بازدید : 198

فضایل روحی یك كاراته كار مهمترین خصوصیت اوست زیرا او همواره باید از زد وخورد و درگیری اجتناب  ورزد و اجتناب از زدوخورد از اصول و قواعد اولیه كاراته است . واقعیت آنست كه با رشد پیچیده جوامع , هر روز شاهد ماجراهائی از خشونت و تخلف از اخلاقیات اجتماعی هستیم . اگر ما نمی توانیم در برابر افرادی كه به دنبال نزاع وشر هستند خونسردی خود را حفظ كنیم  لازم است فنون دفاع شخصی را بیاموزیم. بین كسی كه می داند و آنكس كه نمی داند چگونه از خود دفاع كند تفاوتهای زیادی وجود دارد،

ادامه مطلب


درباره : تمرینات ورزشی , اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : دفاع شخصی , فنون دفاع ,
بازدید : 232

توصیه می‌شود قبل از ورزش، مربی اقدام‌های لازم برای گرم‌کردن و حرکات کششی را انجام دهد و مراقب باشد کودکان از تجهیزات حفاظتی مانند کلاه ایمنی، ...

1. براساس شرایط و ویژگی‌های کودک و علاقه‏مندی او لازم است به جای توجه بر نتیجه و برد و باخت، تجربه و لذت بازی را به او بیاموزیم.

2. بهتر است فعالیت در رشته‌هایی مانند ژیمناستیک که به انعطاف‌پذیری زیاد بدن نیاز دارد، در سنین کودکی شروع شود.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : ورزش کودکان ,
بازدید : 217

تشویق یک راهکار خوب در ایجاد انگیزه در هنر جویان برای پیشرفت و جبران اشتباه میباشد و در صورتی که صحیح و منطقی صورت پذیرد ، بطور حتم بازده خوبی همراه خواهد داشت. گاهی اوقات برخی از تشویق ها جواب نمیدهند و یا با جوابی معکوس همراه میشوند ، لذا دانستن این نکته که  تشویق به چه صورت و با چه معیاری میبایست صورت پذیرد تا تاثیری مطلوب داشته باشد بسیار حایز اهمیت است. 

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/475 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34 no approve نظرات ,
بازدید : 212

به منظور ایجاد انقباض در عضله و در نهایت ایجاد حرکت نیاز به انرژی می‌باشد. این انرژی از شکسته شدن ماده‌ای به نام آدنوزین تری فسفات (ATP ) در سلول عضله ایجاد می‌شود. برای تولیدی ATP دو دستگاه تولید انرژی به نام‌های دستگاه هوازی و دستگاه بی‌هوازی وجود دارد. با مراجعه به کتابهای فیزیولوژی ورزش در مورد چگونگی عمل این دو دستگاه جهت تولید ATP اطلاعات بیشتری کسب خواهید نمود. در اینجا ما سعی می‌کنیم به دو نوع تمرین هوازی و بی‌هوازی که سبب توسعه دستگاه‌های مذکور می‌شوند بپردازیم.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته , تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : تمرینات هوازی , ATP , تمرین بی‌هوازی ,
بازدید : 278

واژه دوپینگ از زبان آفریقای جنوبی مشتق شده است.اشاره به یک نوشیدنی الکلی باستانی دارد که به عنوان محرک در مراسم رقص استفاده می گردید.بتدریج این واژه استقاده گسترده تری کرد و در ورزش امروز به معضلی تبدیل شده است.این واژه در دنیای امروز  به معنای استفاده ورزشکار از مواد یا روش هایی است که به قصد افزایش کارآیی در ورزش انجام می شود.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : دوپینگ ,
بازدید : 195

هدف های انطباقی ـ مقابله ای که کوتاه اثر هستند، داشته باشید

ممکن است شما یک برنامه دقیق پایه‌ریزى شده داشته باشید که طبق آن باید ساعاتى در هفته در باشگاهى محلى مشغول فعالیت باشید. اما برنامه اى بریزید تا به شیوه هاى مثبت با خلق هاى منفى ناخواسته، افسردگى، اضطراب و دیگر مشکلات «به سرعت» مقابله کنید. براى مثال، اگر امروز روز ورزش شما نیست و ناراحت یا مضطرب هستید ۱۰ دقیقه پیاده روى شاید سریعاً به شما کمک کند تا روحیه تان بهتر شود. دکتر ویکرز داگلاس مى گوید: « بکوشید پاسخ یک خلق منفى را با فعالیت بدنى بدهید.»

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : افسردگی , راهای مقابله با افسردگی , ورزش و ذهن , ورزش و روحیه , ورزش و اضطراب ,
بازدید : 199

اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب ضروری آلفا لینولنیک اسید (امگا ۳ ها) و لینولئیک اسید(امگا۶ها) چربی هایی هستند که باید فرد آنها را مصرف نماید چون در بدن ساخته نمی شوند اینها در بدن اعمال مهمی را انجام می دهند مانند تولید انرژی، سوختن چربی، رشد مفرد بافت عصبی، تنظیم خلق و خو، متابولیسم اسولین، تولید هموگلوبین و غیره.بعلاوه این چربیها دارای خواص جالبی از جمله خواص ضد التهابی، خواص ضد لیپولیتیک (پیشگیری از ذخیره کالری های مازاد بعنوان چربی) کاهش آلرژی و تقویت سیستم ایمنی می باشند .

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : اسید های چرب , ویتامین ها , مکمل های ورزشی , اسیدهای چرب ضروری , ویتامین c , کرومیوم پیکولینات ,
بازدید : 198

زمانیکه از پرورش اندام و تقویت ماهیچه ها سخن به میان می آید، معمولاً اولین چیزی که به ذهن می رسد، دمبل و هالتر می باشد، اما حقیقت اینجاست که بدون استفاده از وزنه نیز می توان عضله آورد (بدنسازی رزمی ) . چیزی که مهم است این است که فرد بداند برای عضله آوردن باید ماهیچه های آن قسمتی که قصد دارد پرورش دهد را تحریک و بر روی آنها کار کند. حال این کار را هم با استفاده از وزنه و هم بدون استفاده از آن می توان انجام داد. تنها تفاوتی که وجود دارد این است که شما با استفاده از وزنه خیلی سریع تر میتوانید این کار را انجام دهید و در یک بازه زمانی محدود می توانید به تدریج میزان وزنه ها را افزایش داده و حجم دلخواه ماهیچه ای را که در نظر دارید در نقاط مختلف بدن خود ایجاد نمایید. اما زمانیکه بخواهید بدون کمک گرفتن از وزنه این کار را انجام دهید، باید بدانید که پروسه کاری قدری کند تر شکل گرفته و دیرتر به نتیجه دلخواه دست پیدا میکنید.

 

ادامه مطلب


درباره : تمرینات ورزشی , اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : پرورش عضلات , پرورش اندام , تناسب اندام , بدنسازی بی وزنه , بدنسازی رزمی ,
بازدید : 218

بهداشت ورزشی به وجود آوردن شرایط و عواملی را گویند که در نتیجه آن ورزشکاران بدون هیچگونه صدمه ای شروع به ورزش کنند و در حین و بعد از ورزش احساس هیچگونه ناراحتی نداشته باشند. تربیت بدنی و بهداشت تقریباً یکی بوده و هر دو لازم و ملزوم یکدیگرند. بدین معنی که هر دو اینها میخواهند سلامت جسم و در نهایت سلامت روح را تٲمین کنند با توجه به اینکه بحث بهداشت در ورزش بسیار پر اهمیت است و هنرهای رزمی نیز شاخهای از ورزش میباشد نیاز است تا در مورد رعایت بهداشت در هنرهای رزمی که در آنها انواع برخوردها در شکلها و روشهای مختلف وجود دارد نیاز هست تا در بحث بهداشت ورزشی بسیار دقت شود چرا که در صورت عدم رعایت این موارد، این ورزشها بسیار خطرناک و آسیب رسان خواهند بود.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : ورزشهای رزمی , بهداشت ورزشی , تجهیزات ورزشی , جلوگیری از صدمات ورزشی ,
بازدید : 215

ضایعات سیتم عضلانی اسکلتی ( نظیر ضایعات لیگامانی ، عضلانی وتاندونی ) درزمره شایع ترین آسیب های ورزشی می باشند . درمراحل ابتدائی بروز ضایعات فوق بی حرکتی موضوع آسیب دیده ازاهمیت بسیارزیادی برخورداراست به گونه ای که از آن به عنوان اولین اقدام درمانی نام می برند.یکی از روشهای بی حرکتی درضایعات سیستم عضلانی اسکلتی استفاده ازتکنیک های بانداژو Taping ( کاربرد نوارهای چسبنده ) می باشد. البته درموارد استثنائی نظیر شکستگی ها ، در رفتگی ها وضایعات عصبی از آتل یا اسپیلینت برای بی حرکت ساختن موضع استفاده می شود.


ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : ورزش درمانی , آسیب های ورزشی , بانداژ ورزشی , ضایعات سیتم عضلانی اسکلتی , آسیب های استخوانی , آسیب های مفاصل , فواید بانداژ محل آسیب ,
بازدید : 207

علل مخالفت با دوپینگ
اصولاً چرا علی رغم آنکه دوپینگ با افزایش کارآیی ورزشکاران همراه است با آن مخالفت میشود؟
مبارزه بر علیه دوپینگ بر سه اصل استور است:
احترام به اخلاق پزشکی و ورزشی
محافظت از سلامت ورزشکاران
فراهم آوردن محیطی برابر برای تمامی ورزشکاران

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : دوپینگ , داروهای دوپینگی , دوپینگ و داروهای مخدر , استروئیدهای آنابولیک , قوانین و مجازاتهای دوپینگ , عوارض دوپینگ ,
بازدید : 197

پرداختن به ورزشهای رزمی در بین افراد به مقاصد مختلفی صورت می گیرد. این امر می تواند بعنوان هنری در جهت تناسب اندام ، افزایش قدرت وانعطاف پذیری ، برای رقابت و مسابقه و یا به منظور دفاع شخصی مورد استفاده قرار گیرد.
بر خلاف آنچه تصور همگانی است میزان بروز آسیب های جدی در ورزشهای رزمی به نسبت ورزشهای دیگر پائین است ،مثلاً میزان بروز آسیب در ورزشهای رزمی در حدود ۱ به ۱۰نسبت به فوتبال است و ۱ به ۲ نسبت به کشتی است. میزان بروز صدمات با میزان مهارت ورزشکار ( رنگ کمربند ) رابطه معکوس دارد. هرچقدر درجات بالاتر میرود میزان آسیب پذیری کمتر میشود .زیرا هر قدر مهارت ورزشکار بیشتر میگردد ،سرعت عکس العمل و آمادگی بدنی فرد نیز افزایش می یابد..

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : آسیب در ورزشهای رزمی , علل صدمات در ورزشهای رزمی , ورزش های رزمی , شایع ترین و شدیدترین آسیب های ورزش های رزمی , آسم و ورزش رزمی , پیشگیری از آسیب ها در ورزشهای رزمی ,
بازدید : 199

کاراته (Karate) : روش مبارزه با دست خالی و شامل ضربه های سریع دست و پا.

 جیتسو (Jitsu) : فنون و تکنیکها (در هنر مبارزه)

آیکیدو (Aikido) : فن شجاعت و هماهنگی، هنری رزمی شامل قفل شدنها، حرکات سریع، پرتابها و هماهنگ سازی.

 آیکی جیتسو (Aikijitsu) : روشی مانند آیکیدو با تاکید بر تکنیک.

 بوجوتسو (Bujutsu) : هنرهای مبارزه در رده جنگجویان ژاپنی.

 بوشیدو (Bushido) : شیوه جنگجویانه.

گوشین (Goshin) : دفاع شخصی (محافظت از بدن)

 گوشین جیتسو (Goshin Jitsu) : فنون دفاع شخصی.

 جودو (Judo) : ورزشی رزمی بر مبنای پرتاب کردن بدن به سمت مخالف و در زبان عامیانه "جا خالی دادن" و کنار کشیدن از ضربه حریف برای رسیدن به پیروزی. جودو در بین هنرهای رزمی ملایم قرار گرفته است.

 جوجیتسو (Jujitsu) : نوع دیگری از روش ملایم مبارزه شامل کنار کشیدنها و قفل شدنها. 

 کمپو (Kempo) : روش مشت زنی.

 کندو (Kendo) : ورزش شمشیر زنی ژاپنی.

 تای کوون دو (Tae Kwon Do) : روش مبارزه کره ای شامل ضربه ها و به معنی روش استفاده از دست و پا.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : هنرهای رزمی , سبک های رزمی , هنرهای رزمی آسیا ,
بازدید : 215

اكثر افراد به علت نداشتن اطلاعات کافی رشته رزمی نامناسبی انتخاب می‌کنند و به هدفشان نمی‌رسند علت این موضوع گسترش یک سری از ورزش های رزمی خاص بین مردم است مثلآ؛ اکثر افراد به همه ورزش های رزمی می‌گویند کاراته ! به پسر بچه کوچکی که عاشق فیلم های بروس لی و جکی چان است فکر کنید ؛ می‌گوید فیلم های کاراته ای ؛ بروس لی کاراته می‌زد و…. پس واقع بین باشید و باذکاوت کافی تصمیم بگیرید ؛ اگر پسر کوچکتان از کتک کاری خوشش می آید و ... هر روز از شما خواهش می‌کند که اسم او را در یکی از کلاس های رزمی بنویسید مجبور نیستید حتمآ به باشگاه محلتان بروید و از بین لیست ناقص آنها یکی را انتخاب کنید.

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : سبک رزمی , ورزش های رزمی , انتخاب ورزش رزمی , ورزش رزمی مناسب , دلیل انتخاب درست ورزش رزمی , ورزش رزمی علاقه یا خشونت ,
بازدید : 185

ورزشکار بی اخلاق یعنی ورزشکارنما ! یعنی شخصی که به فعلی مشغول است اما از باطن آن عمل بی خبر است . این مطلب را با یک سئوال اساسی آغاز میکنم : شما ترجیح می دهید یک ورزشکار با صفت برنده باشید یا یک ورزشکار پهلوان صفت ؟ مولانا واعظ کاشفی، دانشمند قرن نهم و دهم هجری، در باره خصوصیات یک پهلوان واقعی چنین می نگارد: "اگر پرسند: که را پهلوان توان گفت؟ بگوی: آن کس که دوازده صفت داشته باشد، و آن عبارتنداز:

ادامه مطلب


درباره : زندگی نامه ورزشکاران , ورزش رزمی: دفاع از خود یا خشونت , تمرینات ورزشی , اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/217 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 32-36-4-16-34 no approve نظرات ,
بازدید : 205

 كاربرد علم فیزیك و علوم وابسته علم مكانیك و مكانیك زیستی " بیومكانیك " در تكنیك و مهارتهای ورزشی :

 حدودا از سال 1914 میلادی اهمیت استفاده از قوانین علم فیزیك و رشته های وابسته آن خصوصا علم مكانیك در فعالیتهای روزمره و ورزشی مورد توجه قرار گرفت . خانم واتز " WATTS " درهیمن سال با بكارگیری وسایل تحقیقاتی ساده ، اهمیت درك و كاربرد صحیح اصول علم مكانیك را در فعالیتهای روزانه و ورزشی گوشزد نمود و گفت :

ادامه مطلب


درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : علم فیزیك در ورزش , بیومكانیك در ورزش , علم ورزش , فعالیتهای ورزشی , مكانیك زیستی , تكنیكهای علمی ,
بازدید : 178