کیوکوشین ماتسویی ایچی گکی الیگودرز

ابعاد فیزیکی کاتا:
خیلی از ماهیچها و تاندونهای مفاصل در حالتهای عادی در اثر نداشتن بار اضافه مورد پرورش و تقویت قرار نمی گیرد ولی در هنگام اجرای یک کاتا به شکل صحیح و اصولی خود این قسمت از اعضای بدن تحت فشار قرار گرفته و تقویت می شوند.چون اساس فن مبارزه بر پایه حرکتهای سریع و واکنشهای ناگهانی است بدین جهت یک کاراته کا بایستی توانائی انقباض لحظه ای عضلات بدنش را داشته باشد.که اصطلاحا این اصل را در کاراته به نام اصل نرمی به سختی

ادامه مطلب

درباره : زندگی نامه ورزشکاران , تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : ابعاد فیزیکی کاتا , هدف گیری , شناخت فیریکی کاتا , اجرایی کاتا ,
بازدید : 250

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

"داشتن استراتژی در مبارزات هنرهای رزمی

هنرجویان رزمی می توانند استراتژی نظامی را در مبارزات و دفاع شخصی به کار ببندند چه رابطه ای بین استراتژی و تاکتیک وجود دارد؟ ممکن است عده ای بگویند، هردو یکی هستند. ولی با وجود اینکه مرز مشخصی بین آن دو وجود ندارد، تاکتیک را با مقیاس کوچک و استراتژی را با مقیاس بزرگ اندازه می گیرند. در هنرهای رزمی، زمانهای طولانی را صرف تمرین تاکتیک می کنند و از فنون شگفت آور دستها، پاها و آرنج ها استفاده می کنند. همچنین رزمی کاران مبادرت به تمرین فنون دفاع شخصی می کنند که ترکیبی از حرکات پیچیده است و برای مبارزه با چندین حریف می باشد. و اما درباره استراتژی مذکور توسط نه قاعده کلی در جنگها تعریف شده اند.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/8 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 6 no approve نظرات ,
بازدید : 217

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

اهمیت ویتامین D

آیا شما به مقدار کافی ویتامینD دریافت می کنید؟ آیا می دانید کمبود ویتامین D هم می تواند منجر به سرطان شود؟
محققان طی مطالعات مختلف به این نتیجه رسیده اند که بسیاری از موارد سرطان بر اثر کمبود ویتامین D ایجاد می شود. براساس مطالعه ای که انجام شده است، میزان مرگ و میر بر اثرسرطان کولون در نواحی شمالی آمریکا، سه برابر نواحی جنوبی آمریکاست. کارشناسان علم تغذیه معتقدند تعداد بسیار کمی از افراد ویتامینD خود را از طریق غذا تأمین می کنند، بنابراین به منظور تأمین ویتامین D مورد نیاز، باید در معرض نور آفتاب قرار گیریم. شدت نور خورشید در نواحی شمالی نسبت به نواحی جنوبی کمتر است. افرادی که در آب و هوای سرد زندگی می کنند در زمستان اغلب بیرون نمی روند، در نتیجه این افراد از کمبود ویتامین D رنج می برند.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : ویتامین , سرطان , ایمنی بدن ,
بازدید : 321

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

19 ورزش برای جلوگیری از شکستگی لگن

در افراد مسن به دلیل پوکی استخوان، شکستگی لگن شایع است و این موضوع باعث نگرانی سالمندان می شود، زیرا این شکستگی باعث ناتوانی دائمی و افسردگی شخص می گردد و فرد نیاز به کمک دیگران، برای انجام کارهای روزانه خود دارد.
در این مطلب، برای پیشگیری از شکستگی استخوان لگن، 19 نوع تمرین ورزشی تعادلی و قدرتی را بیان می کنیم.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : ورزش های تعادلی , شکستگی لگن , کشش مفصل ,
بازدید : 218

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

رازهای کاراته

* راز پنهان كاراته در كسب تجربه است *
اعتماد به نفس مهمترین و اصلی ترین محور هنرهای رزمی بوده و از دیرباز مورد تاكید قرار گرفته است. "بودی دارما" مخترع هنرهای رزمی پس از اینكه 9 سال در یك غار به ذاذن (تفكر) پرداخت به این نتیجه رسید كه رابطه بسیار تنگاتنگی بین جسم و روح وجود دارد به طوری كه این ارتباط شدیدا تاثیرگذار بوده و غیر قابل چشم پوشیست. بنابراین برای تقویت روح و روان یك روش جسمانی ابداع نمود. این روش در اصل تبدیل شده روش مبارزه حیوانات بود زیرا او معتقد بود:

ادامه مطلب

درباره : زندگی نامه ورزشکاران , تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : رازهای کاراته , اعتماد به نفس , مخترع هنرهای رزمی ,
بازدید : 240

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش های جلو گیری از پیری چشم

ورزش های جلو گیری از پیری چشم پوست اطراف چشم نازک‌ترین و شکننده ‌ترین پوست در تمام سطح بدن است و با توجه به این که هنگام صحبت‌کردن با دیگران، چشم‌ها کانون توجه محسوب می‌شوند، چین و چروک‌های اطراف آن به‌عنوان بزرگ ‌ترین علت پیری چهره شناخته شده‌اند.

کیست‌های زیر چشمی نیز صدمه زیادی به چهره فرد وارد می‌کند و باعث ایجاد قیافه‌ای آشفته و پریشان می‌شود.

ورزش‌های مخصوص چشم می‌تواند کمک زیادی به چشم‌های پف‌آلود کند. افتادگی پلک‌ها نیز با تمرین‌های مؤثر و ورزش‌های ضد پیری چشم، تا حد زیادی برطرف می‌شود.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/692 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 3-23 no approve نظرات ,
بازدید : 228

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ویتامینB6

یکی دیگراز اعضای گروه ویتامینهای محلول درآب ویتامینB6ونام علمی آن پریدوکسین* است.

آمپولهای تقویتیB کمپلکس حاویB6 هستند . بسیاری از داروها که برای تقویت اعصاب تجویز می شوند ، دارایB6 هستند .

B6عضو مهم دیگری از خانواده ویتامینهایB است که نام آنرا زیاد شنیده اید . در مطلب زیرآنرا بیشتر به شما معرفی خواهیم کرد .

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/687 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 3 no approve نظرات ,
بازدید : 238

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

اهمیت ویتامین D

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

کیوکوشین و کاتا

کاتا مجموعه ای از حرکات و تکنیکهای تهاجمی و دفاعی است که به شکل نوعی رقص موزون به نظر میرسد. وقتی یک کاتا به خوبی اجرا میشود در واقع نظم درونی و هنر اجرا کننده را نشان میدهد.

کاتاها به وسیله اساتید بزرگ کاراته طراحی و ابداع شده اند تا با تمرین مدام، کاراته کا را قادر سازد در یک زمان با هشت حریف مبارزه کند.البته بدون به هم خوردن تعادل لازم و حالت بدن تا به راحتی بتواند ضربات فلج کننده یا کشنده را به حریف وارد کند.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : ابعاد فیزیکی کاتا , کاتا , یادگیری کاتا , اهداف کاتا ,
بازدید : 529

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ویتامینB1

این ویتامینها که شامل گروه ویتامینهایB و ویتامینC است دارای خواص متفاوتی از گروه قبلی است . از خصوصیات عمومی آنها این است * که چون در آب محلول هستند، * راحت تر جذب می شوند ، * در بدن ذخیره نمی شوند مگر به میزان کم و * در اعمال بسیار حیاتی بدن نقش اساسی دارند به صورتی که فقدان بیش از حد تعدادی از آنها به مرگ فرد می انجامد. * این گروه نسبت به گروه محلول در چربی حساس تر هستند و در اثر عواملی چون حرارت، مواد شیمیایی و ... سریعتر از بین می روند.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/684 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 14-3 no approve نظرات ,
بازدید : 224

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ویتامین K ؛ ویتامینی برای انعقاد خون

ویتامین K ؛ ویتامینی برای انعقاد خون

کشف ویتامین ها و آشنایی با خواص آنها، دانشمندان را بر آن داشت که در جستجوی تعداد بیشتری از ویتامین ها باشند.

در سال 1935 یک دانشمند دانمارکی طی یک سری تحقیقات ، متوجه وجود یک نوع ویتامین در بدن مرغ شد که ضد خونریزی بود. این دانشمند آن را ویتامینK نامید.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/683 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 14-3 no approve نظرات ,
بازدید : 197

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

محمد مهدی اداوی قهرمان نوجوان ایچی گکی

ادامه مطلب

درباره : لوگوها و تصاویر کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/681 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 2 no approve نظرات ,
بازدید : 253

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش ودردهای عضلانی

وقتی نوبت به درد عضلانی می رسد، به طور کل دو نوع درد داریم: یک درد هست که قابل تحمل است و می توانید با آن کنار بیایید و درد دیگری هم هست که به هیچ وجه نباید نادیده اش بگیرید.

اگر نتوانید این دو موقعیت را از هم تشخیص دهید، ممکن است خیلی برایتان مشکل ساز شود چون آسیبدیدگی هایی هست که اگر بطور مداوم تشدید شوند، مطمئناً نیاز به زمان استراحت طولانی مدتی پیدا می کنند.

یاد گرفتن تفاوت این دو درد، به خصوص اینکه بفهمید برای چه دردهایی باید احساس خطر کنید، به شما کمک می کنند همچنان به تمریناتتان ادامه دهید و از آسیبدیدگی ها هم دور بمانید.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : درد سر و گردن , سوزش کشاله ران , درد کمر , درد قوزک , سرگیجه , درد ساق پا , خستگی مفرط و مداوم ,
بازدید : 222

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش های جلو گیری از پیری چشم

کیست‌های زیر چشمی نیز صدمه زیادی به چهره فرد وارد می‌کند و باعث ایجاد قیافه‌ای آشفته و پریشان می‌شود.

ادامه مطلب

برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/679 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 no approve نظرات ,
بازدید : 217

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

قهرمانی در مسابقات کشوری سال توسط محمدرضا سورانی

لینک ثابت

برچسب ها : شیهان سورانی , کیوکوشین کاراته , استاد محمدرضا سورانی , کیوکوشین لرستان , کیوکوشین کاراته ایران , کیوکوشین کاراته تهران ,
بازدید : 65

[ 1395/04/19 ] [ 19:39 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

اثرات ورزش بر بیماری های قلبی

مقدمه

اگر بپذیریم که عقل سالم در بدن سالم است و یک فرد با عقل سالم می تواند فرد مفیدی به حال خود و اجتماع باشد، در آن صورت درمی یابیم که چرا جوامع پیشرفته سرمایه گذاری زیادی بر روی این امرخطیر یعنی ورزش می کنند. در متون تاریخی همواره از از ورزشکاران و پهلوانان بعنوان افرادی جسور و جوانمرد یاد می شود. امروزه اثرات مفید ورزش بر ساختار فرهنگی و اجتماعی یک جامعه بر هیچکس پوشیده نیست.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : ورزش و بیماری های قلبی , ورزش و ذخیره قلبی , قلب ورزشی , تاثیر ورزش بر سیستم قلب و عروق , واکنش قلب و عروق به ورزش , توصیه های مفید قلب , تقویت کننده های قلب ,
بازدید : 232

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

آشنایی با انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن

ویتامین ها ( گروه C )

در این برنامه در مورد ویتامین C بحث خواهیم کرد . ویتامین C یا اسید آسکوربیک یک احیاء کننده طبیعی و یک ماده آنتی اکسیدان است . به عبارت دیگر از اکسیداسیون مواد بیولوژیک در بدن ما جلوگیری می کند . ویتامین C یکی از حساسترین ویتامینها نسبت به حرارت می باشد و حرارت ، محیط قلیایی ، مس و برخی از فلزات باعث تخریب آن می شوند .

ادامه مطلب

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : پزشکی و ورزش ,
بازدید : 218

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

آنابولیسم در ورزشهای قدرتی

برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه کنید.

ادامه مطلب

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/667 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 12-21-34-19 no approve نظرات ,
بازدید : 224

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش چیست؟ (تاریخچه ای درباره ورزش)

ورزش شامل فعالیت هر کس با یک منظور و در محیطی متفاوت از محیط روزانه برای مسابقه، لذت بردن ، برا ی کسب برتری، برای پیشرفت مهارت یا ترکیبی از تعدادی از این هاست . تفاوت منظور همراه با در نظر گرفتن مهارت فرد یا گروه یا دلیری علامت مشخصه ورزش است . بنابر این پریدن از روی یک مانع در مقابل دیدگان هزاران نفر در یک میدان سر پوشیده ورزش است در حالی که پریدن از روی یک چشمه هنگام پیاده روی در روستا فقط تلاش برای خیس نشدن پای فرد است .انواع مختلفی از ورزش وجود دارند و انسان ها قسمت مهمی از وقت، پول و دلبستگی خود را نه فقط به عنوان شرکت کننده بلکه به عنوان تماشاگر به آن ها اختصاص می دهند . ورزش امروزه در جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و برادری برقرار می کند و مهمترین هدف و وظیفه ورزش همین است ایجاد مودت و دوستی بین ورزش کاران که هر چند در میدان رقیب هم هستند اما در خارج از میدان به عنوان رفیق همدیگر می باشند.
ورزش ترکیبی از فعالیت های فیزیکی عادی و معمول و مهارت های شخصی و به عنوان تفریح و یک سری از قوانین که برای مسابقه ، لذت بردن و رسیدن به برتری است . ترکیب شخصیت هایی با مهارت های متفاوت در یک ملت، شجاعت و دلاوری آن ملت را افزایش می دهد .

ادامه مطلب

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/666 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34-21 no approve نظرات ,
بازدید : 231

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب پر فشار خونی و اثرات ورزش

هر انچه راجع به بیماری پر فشار خونی لازم است بدانیم توسط حسین سلطاندوست در این کتاب گرداوری شده است .پرفشار خونی Hypertension ، بیماری مزمن و از شایعترین مشکلات سلامتی در دنیاست که به عنوان فاکتور خطر زای عمده در مورد عوارضی چون سکته ی مغزی، انفارکتوس عضله ی قلب و انوریسم شریان ها محسوب می شود.

ادامه مطلب

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/665 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 3-21-34 no approve نظرات ,
بازدید : 214

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب تربیت بدنی و علوم ورزشی

در کتابی که میخوانید سعی شده است جدیدترین مباحثی که در کشورهای مدرن در حال تحقیق است گنجانده شود، البته که از متون داخلی نیز به وفور استفاده گردیده و یاری جسته ایم. سعی گشته مطالب در یک قالب جدید و به دور از مطالب تکراری کتب مختلف گردآوری شود، تا خواندن آن برای خواننده آزاردهنده و خسته کننده نباشد. تمامی مباحث حد المقدور خلاصه بوده و به یک جمع بندی قابل فهم رسیده است.

ادامه مطلب

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/664 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34-21 no approve نظرات ,
بازدید : 220

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب راهنمای مقدماتی دویدن - جلد اول

این کتاب، به طور خاص برای افرادی نوشته شده که قصد دارند شروع به دویدن کنند. متنِ کتاب طوری طراحی شده که به پرسش های کاربردی که ممکن است در آغازِ کار به ذهن تان خطور کند پاسخ هایی روشن دهد. مثلاً به شما خواهد گفت که چطور از دردِ ماهیچه ای و آسیب دیدگی جلوگیری کنید. همچنین به شما توصیه هایی در موردِ جنبه های انگیزشیِ دویدن ارائه می کند و کمک می کند که اهدافی واقع بینانه تر و دست یافتنی تری برای خود بچینید. و از همه مهم تر، به شما یک دستور کار برای پیشرفت در دویدن ارائه می کند؛ یک برنامه ی آزمایش شده و صحیح برای شروعِ دویدن. این کتاب، بیش از همه تحت تاثیرِ انجمنِ پزشکیِ ورزش بریتیش کلمبیا ( SportMedBC )و برنامه ی 13 هفته ای پیاده روی/دویدن است . این برنامه ی 13 هفته ای، خاستگاهش به یکی از معروف ترین همایش های دوی 14 کیلومتر یعنی بر می گردد. این همایش که در سال های آغازینش در 1383 نسبتاً ناشناخته » وانکور سان ران « بود، در حال حاضر هزاران دونده نزدیک به 54 هزار نفر در سال 2444 را به خود جذب کرده است. اما همانطور که این همایش ها محبوب تر می شد، سازمان دهندگانِ این رویداد متوجه شدند که میزانِ آسیب های مربوط به دویدن در بین شرکت کنندگان افزایش یافته است. تعداد قابل توجهی از دوندگان تازه کار بودند و بسیاری از آنها به قدر کافی تمرین نداشتند یا برای چنین رقابتی آماده نبودند. تنها پس از آنکه آسیب می خوردند می آموختند که رعایت چه نکاتی برای یک دوی بی خطر ضروری است. نکاتی که اگر رعایت نکنند باید برای همیشه دویدن را کنار بگذارند...

ادامه مطلب

درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/661 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 12-4 no approve نظرات ,
بازدید : 213

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب بهداشت ورزش

مطالعه و تحقیق درباره بهداشت اطلاعاتی بدست می دهد که برای حال و اینده بسیار مفید و موثر می باشد.وقوف به مسایل بهداشتی انسان را در استفاده کامل از زندگی سراسر امیخته با نشاط و شادابی کمک و یاری می نماید.همانگونه که در دین مبین اسلام به رعایت نظافت و بهداشت توصیه های فراوانی گردیده و نظافت و بهداشت را از نشانه های ایمان معرفی نموده است بنابراین انسان به وسعت و ارزش سلامت و بهداشت پی برده،و به نیازمندیهای بهداشتی خود و اهمیت سلامت با دید بینا تری می نگرد... در این کتاب در مورد بهداشت ورزش خواهید اموخت...

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/660 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 3 no approve نظرات ,
بازدید : 208

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی

او را از هنگام نگاه اول می‌توان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده نمی‌شود خط ماهیچه‌ها گویای نرمش آن‌ها ست رنگ پوست آن سلامتی‌اش را نشان می‌دهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را در میدان ورزش گذرانده‌ام نیز می دانم که گاهی مردم از تربیت بدنی درک محدود دارند به همین جهت می‌خواهم خوانندگان را آگاه سازم که تربیت بدنی تنها حرکات نرمشی بامداد در حین کار یا بهداشت سرگرم بودن به نوعی تمرینات بدنی نیست بلکه تنظیم درست کارهای روزانه تغذیه درست، خواب راحت، رفتار بهداشتی، استراحت فعال خلاصه طرز زندگی نیز هست ورزشگار سیگار نمی‌کشد و به مشروب الکلی لب نمی‌زند ورزشکار نه تنها از نظر جسمانی بلکه از نظر روحی قوی است ورزشکار بدون شتاب به موقع به کار خود می‌رسد. یک وقتی در جوانی صدمه‌هایی به مهره‌های پشتم وارد آمد به نظر می‌رسد که فکر ورزش کردن را باید از سرم بیرون کنم لکن همانا ورزش و کارهای بدنی، طرز تعیین زندگی به من اجازه نداد تا به یک معلول تبدیل شوم آن‌ها به من و زندگی در کار و شادابی و چالاکی بخشیدند من در دو رشته تحصیلی به پایان رسانده بچه‌ها را بزرگ کردم و بدون توجه به سن به کار ادامه می‌دهم کوشش کردم با بسیاری از مردم که به آن‌ها سر وکار پیدا می‌کردم کمک کنم تا فایده ورزش بر آن‌ها آشکار شود می‌خواهم خوانندگان را نیز معتقد کنم: برای ورزشکار شدن هیچ وقت دیر نیست حتی اگر از 40 ،50 هم گذشته‌اید و هیچ قسمت ورزش شما را نمی‌پذیرد با وجود این باید به کار تمرینات بدنی بپردازید بگذارید سالن ورزشی همان اتاقتان باشد ، حیاط خانه‌تان، نزدیک‌ترین کوچه و خیابان، باغ، پارک نیز میدان ورزشی‌تان شود.

ادامه مطلب

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : تربیت بدنی , علوم ورزشی ,
بازدید : 224

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب تاثیر ابعاد ارگونومی بر سلامت کارمندان اداری

راهکارهایی فوق العاده و کارا جهت رهایی از دردهای عضلانی...

ارگونومی یا مهندسی فاکتور های انسانی علمی ترکیبی است که سعی دارد دستگاه ها، محیط کار و مشاغل را با توجه به تواناییهای جسمی و فکری محدودیتها و علایق انسانها طراحی نماید. این علم در تلاش است به جای متناسب سازی انسان با محیط، محیط را با انسان متناسب سازد. این علم با هدف افزایش بهره وری، با عنایت بر سلامت، ایمنی و رفاه انسان در محیط، شکل گرفته است. امروزه از طراحی یک ابزار ساده گرفته تا طراحی یک سیستم پیچیده، از ارگونومی استفاده می شود. به این دلیل، سازمان بین المللی کار، واژه ارگونومی را به معنای متناسب کردن کار و شغل برای انسان ها بیان نموده است.

ادامه مطلب

درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : دردهای عضلانی , ارگونومی ,
بازدید : 242

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی

او را از هنگام نگاه اول می‌توان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده نمی‌شود خط ماهیچه‌ها گویای نرمش آن‌ها ست رنگ پوست آن سلامتی‌اش را نشان می‌دهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را در میدان ورزش گذرانده‌ام نیز می دانم که گاهی مردم از تربیت بدنی درک محدود دارند به همین جهت می‌خواهم خوانندگان را آگاه سازم که تربیت بدنی تنها حرکات نرمشی بامداد در حین کار یا بهداشت سرگرم بودن به نوعی تمرینات بدنی نیست بلکه تنظیم درست کارهای روزانه تغذیه درست، خواب راحت، رفتار بهداشتی، استراحت فعال خلاصه طرز زندگی نیز هست ورزشگار سیگار نمی‌کشد و به مشروب الکلی لب نمی‌زند ورزشکار نه تنها از نظر جسمانی بلکه از نظر روحی قوی است ورزشکار بدون شتاب به موقع به کار خود می‌رسد. یک وقتی در جوانی صدمه‌هایی به مهره‌های پشتم وارد آمد به نظر می‌رسد که فکر ورزش کردن را باید از سرم بیرون کنم لکن همانا ورزش و کارهای بدنی، طرز تعیین زندگی به من اجازه نداد تا به یک معلول تبدیل شوم آن‌ها به من و زندگی در کار و شادابی و چالاکی بخشیدند من در دو رشته تحصیلی به پایان رسانده بچه‌ها را بزرگ کردم و بدون توجه به سن به کار ادامه می‌دهم کوشش کردم با بسیاری از مردم که به آن‌ها سر وکار پیدا می‌کردم کمک کنم تا فایده ورزش بر آن‌ها آشکار شود می‌خواهم خوانندگان را نیز معتقد کنم: برای ورزشکار شدن هیچ وقت دیر نیست حتی اگر از 40 ،50 هم گذشته‌اید و هیچ قسمت ورزش شما را نمی‌پذیرد با وجود این باید به کار تمرینات بدنی بپردازید بگذارید سالن ورزشی همان اتاقتان باشد ، حیاط خانه‌تان، نزدیک‌ترین کوچه و خیابان، باغ، پارک نیز میدان ورزشی‌تان شود.

ادامه مطلب

درباره : تمرینات ورزشی , اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : تربیت بدنی , علوم ورزشی , حرکات نرمشی ,
بازدید : 235

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب راهنمای ورزش در محل کارور

اینها اصول ساده ای از بهداشت محیط کارهستند که هم اکنون در تمام کشورها تحت عنوان سیستم بهداشت و ایمنی محیط زیست در تمام محیط های اداری و حتی دانشگاهی اعمال می شود. ولیکن نیروی عظیم کار اداری برای حفظ سلامت و افزایش کارایی خود نیازمند آموزش تمهیداتی برای حفظ سلامت و از جمله حر ا کت ساده ورزشی در محیط کارست؛ تا با کمک آن از عوارض ناشی از بی تحرکی در امان باشد. در این کتاب سعی شده حرکات ورزشی ساده که در محیط کار فردی و جمعی نیز به راحتی انجام می شود در کنار فعالیتهای مفید دیگری برای اصلاح وضعیت محیط کار و افزایش تحرک در محل کار به کارمندان عزیز آموزش داده شود. در این کتاب علاوه بر توصیف بعضی از حرکات مفید برای حفظ سلامتی در محل کار، تعدادی از تصاویر و پوسترهای چاپ شده توسط ارگانهای مختلف نیز جمع آوری و ارائه گردیده است. استفاده از ورزشهای توصیفی ، تکمیل کننده ی حرکات ورزشی معرفی شده در پوسترهاست و بهتر است در طول روز بس ه ب ته میزان وقت فراغت و موقعیت فیزیکی کارمند، در کنار حرکات تصویری، مورد استفاده قرار گیرد. به طور مثال، انجام ورزشهای حرکتی ذکر شده در ابتدای کتاب در ابتدای روز و قبل از شروع به کار و ورزشهایی کششی برای اوقات میانی روز و همچنین در پالسهای ثانیه ای در حین انجام کار، در قسمت میانی کتاب، مجزا شده است. در پایان، تعدادی از نرم افزارهای مفید برای اعلام حرکات ساده کششی در حین انجام کار به کاربر معرفی گردیده است. به امید سلامتی کارمندان عزیز و همه ی اقشار فرهنگی و نوع دوست جامعه ی ایرانی.

ادامه مطلب

درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/655 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 4-13-12 no approve نظرات ,
بازدید : 229

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب آموزش کوهنوردی

در کتاب حاضر که به آموزش کوهنوردی می پردازد با موارد زیر آشنا می شوید : تاریخچه ، ابزارهای کوهنوردی ، لذت کوهنوردی ، مدیریت در برنامه های کوهنوردی ، مهارت های روانشناسانه در مدیریت کوهنوردی ، اصول تغذیه در کوهستان ، چطور خود را برای کوه پیمایی آماده کنیم ، جهت یابی در طبیعت ، اصول هم هوایی در ارتفاع ، اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهنوردی ، آشنایی کوهنوردان با مارها ، برنامه تمرینی برای افزایش قوای جسمانی در کوهنوردی ، تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین ، رایچ ترین سوالی که از کوهنوردان پرسیده می شود.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/654 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 17 no approve نظرات ,
بازدید : 208

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب آشنایی با سانچیکو

همانطور که می دانید سلاح سرد سانچیکو همانند نانچیکو در بین رزمی کاران از اسامی مختلفی برخوردار است. سلاح سانچاکو که در ایران به اسم سانچیکو نامبرده می شود سلاحی هست که امروزه به یک سلاح ورزشی زیبا برای نمایشات و همایش ها مورد استفاده قرار می گیرد. همانطور که می دانید نانچیکو سلاحی است که اغلب برای مبارزات نزدیک از آن استفاده می شود در حالی که سانچیکو را می توان در درگیری های دور نیز به خوبی به کار گرفت. اکثر سبک های داخل ایران آن را سانچیکو می دانند. و داخل این مقاله از اسم سانچیکو که بین رزمی کاران عمومی تر است استفاده می کنم. سانچیکو از سه تکه چوب سخت که توسط طناب یا زنجیر به هم متصل شده است تشکیل شده است. هر چوب سانچیکو را فک گویند...

ادامه مطلب

درباره : فوتبال ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/653 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 31 no approve نظرات ,
بازدید : 230

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

دانلود کتاب به راحتی بدنی زیبا و عضلانی بسازید‎

آیا دوست دارید یک برنامه تمرینی حجم ساز پیشرفته را در اختیار داشته باشید؟ آیا دوست دارید با مکمل هایی که به سرعت حجم عضلات شما را افزایش می دهند آشنا شوید؟ آیا دوست دارید با برنامه های غذایی جهت افزایش حجم عضلات آشنا شوید؟ مطالب موجود در این کتاب عبارتند از : دوره کامل تمرینات حجم سازی برای ساخت عضلات حجیم و زیبا – صبحانه پیشنهادی (جهت ساخت عضلات با کیفیت) برای افراد بدنساز – یک رژیم غذایی جهت افزایش وزن – برنامه تمرینی مخصوص جهت اضافه کردن قطر بازو در ۳ هفته – برنامه تمرینی برای افراد چاق با وزن بالا برای کاهش چربی های اضافی و زیبا شدن عضلات – یک برنامه قدرتی برای عضله سینه – روش درست مصرف مکمل های غذایی و نحوه ترکیب آنها جهت افزایش حجم عضلات و کاهش چربی های اضافی

ادامه مطلب

درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/652 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 29-4 no approve نظرات ,
بازدید : 217

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

شیهان حسین ملک محمودی

ادامه مطلب

درباره : لوگوها و تصاویر کاراته ,
برچسب ها : no http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/646 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 2 no approve نظرات ,
بازدید : 254

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

تغییرات قوانین داوری كاراته

كمیته داوران فدراسیون جهانی كاراته تغییرات جدیدی در چند بخش داوری كاراته اعمال و به فدراسیونهای عضو اعلام كرد.

به گزارش روابط عمومی فدراسیون كاراته، طبق اعلام كمیته داوران فدراسیون جهانی، 4 تغییر در این بخش به فدراسیونهای عضو اعلام شده است. بر این اساس،

1-در زمان 10 ثانیه پایانی داور وسط نمی تواند اخطار عدم تحرك به هر دو بازیكن بدهد.

2- داوران كمك در صورت عدم تحرك كاراته كاها نباید پرچمها را بچرخانند.

3-در صورت اعلام جریمه كاتاگوری یك، برای یك بازیكن با 2 ارزش جریمه، داور وسط باید بالاترین جریمه را اعمال كند.

4-استفاده از ویدئو چك در تمام مسابقات الزامی است.

ادامه مطلب

درباره : ورزش رزمی: دفاع از خود یا خشونت ,
برچسب ها : no http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/638 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 1-36 no approve نظرات ,
بازدید : 249

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش از نگاه طب سنتی ایران (قسمت اول)

ریاضت یا ورزش در طب سنتی ایران اهمیت فراوانی دارد به طوری‌که حکیم بوعلی سینا در کتاب قانون در بحث تدابیر مشترک، مهم‌ترین تدبیر در تندرستی را در درجه نخست، ورزش کردن و سپس تدبیر غذا و تدبیر خواب می‌داند و از این رو سخن خود را با تدبیر ورزش آغاز می‌کند.
حیات بدون غذا محال است و غذایی که تمامی آن جزء عضو گردد معمولاً وجود ندارد بلکه در هر مرحله از مراحل هضم بخشی از آن به صورت ماده زاید درمی‌آید و طبیعت می‌کوشد آن را از طریق مدفوع، ادرار، عرق و… از بدن دفع کند. اما همیشه مقدار کمی از این فضولات دفع نمی‌شود و در بدن باقی می‌ماند که به مرور زمان در بدن تجمع پیدا کرده، سبب بیماری می‌شود و بخارهای این مواد باقی‌مانده مزاج گوهر روح را تباه می‌گردانند. به این جهت چاره‌ای جز این نیست که آنها را از بدن بیرون برانیم. بیرون راندن مواد از بدن به چند طریق صورت می‌گیرد:

ادامه مطلب

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : طب سنتی , شرایط ورزش , انواع ورزش , ورزش و بیماری قلبی و عروقی , ورزش و سرطان , ورزش و دیابت , ورزش و افسردگی ,
بازدید : 216

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

آشی ساباکی(جابجایی پاها)

نام دیگر: انسوکو

تعریف: انواع جابجایی پا و بدن از قبیل راه رفتن، چرخش، تغییر جهت، لیز و…

هدف: انواع حرکات پا به منظور تنظیم فاصله با هدف یا حریف که بتوان در بهترین وضعیت دفاعی و هجومی قرار گرفت.

ادامه مطلب

ادامه مطلب

درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : no http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/332 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 4 no approve نظرات ,
بازدید : 234

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

چند اصل کلی در دفاع شخصی

چند اصل کلی را با ھم مرور می کنیم:

خود را با تصاویر ذھنی و خیالی از خلافکاران گول نزنید!

خود را با تصاویر ذھنی و خیالی رایج از خلافکاران گول نزنید. یعنی فکر نکنید آدمھای خلافکار حتما دارای علائم مشخصه ای ھستند؛ مثلا ھمه ی آنھا مرد، درشت ھیکل، بدترکیب و دارای خالکوبی روی بازوھایشان ھستند! مطمئن باشید خلاف کاران میتوانند ھر شکل و ظاھری داشته و از ھر طبقه اجتماعی و دارای ھر شغلی باشند

ادامه مطلب

ادامه مطلب

درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : no http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/339 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 4 no approve نظرات ,
بازدید : 187

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ویتامین E، آنتی اکسیدانی مهم

ویتامین E ترکیبی است محلول در چربی که در سال 1936 ازجوانه ‌ی گندم جدا شد و آلفا توکوفرول نامیده شد. این نام مشتق از کلمه‌ی یونانیTOKOS به معنی "تولد کودک" و PHEREIM یعنی به "دنیا آوردن" و OL برای نشان دادن عامل الکلی موجود در ساختمان این ویتامین است. در سال‌های بعد دو توکوفرول دیگر، به ‌نام‌ های بتا وگاما توکوفرول از روغن‌های گیاهی جدا شدند که فعالیت بیولوژیکی کمتری نسبت به آلفا توکوفرول داشتند و مشخص شد که آلفا توکوفرول مؤثرترین فرم ویتامین E در پیشگیری از علایم کمبود ویتامین E است.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/603 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 14 no approve نظرات ,
بازدید : 188

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش‌های مناسب‌ دختران

طبق گزارش‌های مرکز کنترل و جلوگیری از بیماری‌ها، حتی در 30 سال اخیر در بین کودکان آمریکایی دو برابر و در بین نوجوانان آمریکایی سه برابر شده است. بالا رفتن آمار چاقی در کودکان به یک نگرانی جدی تبدیل شده است، زیرا باعث بروز بیماری‌های مختلف می‌شود مانند: دیابت نوع دو، سندروم متابولیک و کبد چرب.

ادامه مطلب

درباره : اصطلاحات کاراته ,
برچسب ها : yes http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/600 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 34 no approve نظرات ,
بازدید : 235

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش برای بیماران تحت شیمی‌درمانی

سرطان وقتی رخ می ‌دهد که سلول ‌های بدن به‌ صورت غیرطبیعی و غیرقابل کنترل تکثیر شوند. شیمی‌درمانی با جلوگیری از تقسیم و تکثیر سلول ‌های سرطانی، موجب تخریب این روند می‌ شود.
سرطان یک بیماری جدی و تا حدی خطرناک می باشد که بسیاری از افراد را مبتلا می کند. یکی از راه های رایج برای درمان بیماران سرطانی، استفاده از شیمی درمانی و پرتودرمانی می باشد که طی آن فرد بسیار ضعیف می شود و قدرت مبارزه با عفونت ها، در بدن او کاهش می یابد.
اما محققان دریافته اند بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، اگر میزان مشخصی فعالیت بدنی داشته باشند ورزش کنند، نه تنها تاثیرات منفی شیمی درمانی بر بدن آنها کاهش می یابد، بلکه بدنشان در مواجهه با سرطان تقویت می شود.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : ورزش برای بیماران سرطانی , شیمی درمانی ,
بازدید : 190

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

ورزش هایی برای رهایی از کمردرد

اگر دچار کمردرد یا درد مفصلی مزمن هستید، شاید بخواهید تمام روز را در بستر دراز بکشید. گرچه چنین وضعیتی وسوسه‌کننده است اما ممکن است مشکلات شما را بدتر کند...

پزشکان پیش از این به افراد دچار درد پشت یا دردهای مفصلی مزمن توصیه می‌کردند در بستر استراحت کنند اما بررسی‌های جدید نشان داده‌اند که ورزش‌کردن و حفظ انعطاف‌پذیری بدن به کنترل درد مزمن کمک بسیاری می‌کند.

ورزش آستانه تحمل درد را بالا می‌برد. در افرادی که دچار درد مزمن هستند، آستانه درد پایین می‌آید به عبارت دیگر میزان کمتری از درد باعث می‌شود فرد احساس ناراحتی بیشتری کند. ورزش‌های قلبی‌-عروقی، قدرتی و انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند تا آستانه تحمل دردتان را بالا ببرید.

ادامه مطلب

درباره :
برچسب ها : کمردرد , عضله هامسترینگ , مفصل ران , عضله گلوتئال ,
بازدید : 183

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

راهنمای كلی صدور احكام كمربند به صورت كاملاً الكترونیكی

فایل های ضمیمه:

ادامه مطلب

درباره : شنا ,
برچسب ها : no http://kyokushin-ichigeki.mihanblog.com/post/580 kyokushin-ichigeki.mihanblog.com سن سی کریوند 1175412 33 no approve نظرات ,
بازدید : 218

[ 1403/02/30 ] [ 19:42 ] [ نویسنده : اشکان کریوند ] | نظرات (0)

:: تعداد صفحات : 6
صفحه قبل 1 2 3 4 5 6 صفحه بعد

.: Weblog Themes By SlideTheme :.