افرادی كه كاراته تمرین میكنند، اغلب اوقات كلمه "اُس" را به كار میبرند. گاهی این كلمه را با صدا و لحن صحبت كردن عادی به كار میبرند و گاهی هنگام ادای آن تا حدودی فریاد میكشند. این كلمه میتواند در موارد مختلفی به كار برده شود: سلام، خداحافظ، بله، بسیار خوب و یا میفهمم و متوجه هستم. مهم نیست كه این كلمه چگونه بیان شود، موضوع مهم این است كه كلمه اُس یكی از درسهای بسیار مهم كاراته است.
بخش اول كلمه، "اُ" به معنای فشار آوردن و هل دادن است كه مفهوم آن عبارت است از "تلاش صدرصد". بخش دوم كلمه "س" به معنای "تحمل كردن و بردباری" است. از تركیب معنای دو بخش این كلمه، به مفهوم "التزام داشتن به بردباری" میرسیم. از طرفی "سو" به تنهایی میتواند به معنای "ساكت بودن" نیز باشد و معانی "شمشیر یا تیغ" و "قلب" را نیز در بر دارد. بنابراین میتوان گفت كه منظور ژاپنیها از تحمل كردن و بردباری تأكید بر ساكت بودن دارد حتی وقتی كه قلب با تیغ یا شمشیر بریده شده است.
ادامه مطلب
درباره :
برچسب ها : اوس , احترام در كاراته , کیوکوشین ماتسویی , کیوکوشین , اصطلاح در کیوکوشین , لغت نامه کیوکوشین ,
بازدید : 254
نگاه اجمالی به برخی از سبکهای شائولین
تونگ بی : این سبک معروف به روش حمله در حال عقب گرد است که در شمال چین از طرفداران بیشتری برخوردار می باشد . بر اساس روایات قدیمی ، این سبک در نقاط مختلف با متدهای گوناگون تمرین می شده است که برخی از آنها بر پایه ووشینگ(پنج عنصر) شامل فلز ، چوب ، آب ، آتش و هوا شکل گرفته و بعضی نیز با الهام از تکنیک های شش ترکیبی و پنج سبک میمون به وجود آمده اند .ادامه مطلب
درباره :
برچسب ها : سبکهای شائولین , شیانگ شینگ , تانگ لانگ , شینگ یی , سان خوانگ پائوچوئی , تان توئی , یینگ جا ,
بازدید : 356
روزی یكبار در رختخواب (درست هنگامی كه ار خواب بر می خیزید) معمولاً بهترین مواقع برای انجام دادن این نوع تمرین است .بعد از دوهفته تمرین روزانه توجه به این نكته كه كجا باید تنش عضله خود را حفظ كرده و كجا باید آن را رها كنید ؟ برایتان آسانتر می شود .خیلی زود می توانید تمرین های شل سازی پیشرفته ای را انجام دهید بدون آنكه از قبل عضلات خود را منقبض كنید .وقتی در انجام این تمرین مهارت لازم را كسب كردید فقط نیاز دارید كه روی تنش خود تمركز كنید و فرمان ذهنی ( رها كن ) را بكار گیرید تا عضلانتان شل شود
ادامه مطلب
درباره : تمرینات ورزشی ,
برچسب ها : تمرین های آرامش دهنده , شل سازی عضلات , تنظیم تنفس , آموزش اتوژنیك , حس فیزیولوژیك , تمرین کیوکوشین ,
بازدید : 213
ادامه مطلب
درباره :
برچسب ها : شائولین , معبد شائولین , مدرسه شائولین , دانشگاه شائولین , معبد فرعی شائولین ,
بازدید : 214
ادامه مطلب
درباره :
برچسب ها : شوگو , درجات مربیگری , هنرهای رزمی ژاپن , فدراسیون جهانی کاراته , کیوکوشین کاراته , کیوکوشین ایچی گکی , کیوکوشین ماتسویی ,
بازدید : 230
فرانسیسكو فیلهو متولد سال 1971 در برزیل است. در آن زمان هنوز هنرهای رزمی برزیلی بخصوص جوجیتسو، وال (Val)، تودو (Tudo) و لوتالیور (Luta Liver) در سطح جهانی مطرح نبودند. فرانسیسكوكه شیفته هنرهای رزمی بود برای اولین بار در سن 12 سالگی وارد یك دوجوی كاراته میشود. اما نه یك دوجوی كاراته معمولی. كاراته مرحوم سوسای اویاما یعنی كیوكوشین كای. در آن هیچ كس نمیتوانست بگوید كه آیندهای روشن در انتظار این جوان برزیلی است كه او را به قله كاراته جهانی خواهد رساند. اولین معلم او «نوبویوكی ایموری» كه در برزیل تنها چند سالی تجربه مربیگری داشت خیلی زود متوجه استعداد شاگرد جدید خود شد.
ادامه مطلب
درباره :
برچسب ها : فرانسیسكو فیلهو , کیوکوشین کاراته , کیوکوشین ماتسویی , کانچو ماتسویی , کیکوشین ایچی گکی ,
بازدید : 344
داور وسط (شوشین) به همراه داوران کنار (فوکوشین)ازسمت راست تاتمی بااحترام به سر داوروتاتمی وارد شده داور وسط درجلو وداوران کنارپشت سر او می ایستند .سرداور یک قدم به جلو آمده وبه سرداور اعلام احترام می کند(شین پانی ری)وبعد با چرخش از پای چپ ازسمت چپ چرخیده و رو به تماشاگران اعلام (شومنی ری)می کندوداوران کنار رابه طرف جایگاه خودشان راهنمایی میکند.
ادامه مطلب
درباره :
برچسب ها : شوشین , روش اعلام امتیاز , (فوکوشین , فایتر , انواع خطاها , فوکوشین شوگو , اصطلاحات داوری ,
بازدید : 346
ماتسوی در سن 13 سالگی کیوکوشین کاراته را در کیتا – نامارا دوجو در سال 1976 شروع کرده در سال 1980 به کمربند مشکی کیوکوشین نایل می شود و در مسابقات وزن آزاد ژاپن در حالی که فقط 17 سال داشت به مقام چهارم میرسد و چیزی از این زمان نمیگزره که به عنوان ارشد هنبو در توکیو ژاپن اعلام می شود.
در سال های 1981و1982 مقام سوم در مسابقات وزن آزاد ژاپن رو به دست میاره و در همین مسابقات سال 1983 به مقام هشتم می رسد. وقتی که مقام سومی جهان در مسابقات سال 1984 رسید مورد تشویق فراوان قرار گرفت و در سالهای 1985و1986 هم به مقام اول مسابقات وزن آزاد ژاپن رسید و در آخر با گزراند آخرین مرحله از مسابقات کیوکوشین کاراته یا همان مبارزه 100 نفر با زدن رکورد لقب" نابغهء بی نظیر" رو به خودش اختصاص داد و بلاخره در سال 1987 به جوانترین قهرمان جهان مسابقات وزن آزاد کیوکوشین کاراته گردید.
در سال 1992 ماتسویی کلاس خودش رو در آساکوسای توکیو . ودر 26 آپریل 1994 ماتسویی به لقب کانچو نایل و نماینده سوسای اویاما گرید. بعد از فوت سوسای اویاما کانچو سوکوکی ماتسویی راه ایشان را با تمام تلاش پیش گرفتند ودر ترویج و پایداری این سبک کوشیدند.
با وجود تلاش های فراوان ایشان و سوسای اویاما در حال حاضر سبک کیوکوشین کاراته بیش از 12 میلیون عضو ثبت شده در بین 125 کشور جهان دارد.
ادامه مطلب
درباره : اخبار و اطلاعات , لوگوها و تصاویر کاراته ,
برچسب ها : کانچو ماتسویی , کیوکوشین کاراته , کیوکوشین ایچی گکی , کیوکوشین , کاراته , شوکی ماتسویی , Shokei Matsui ,
بازدید : 419
موضوعات و مسائلی كه در این جزوه مورد بررسی اجمالی قرار گرفته اند عبارتند از :
الف: ساختمان عضله اسكلتی – انواع فیبر عضلانی- رگهای خونی
ب: روند انقباض عضله – منابع انرژی عضله- انواع انقباض عضلانی – جمع انقباضهای عضلانی- تنوس عضلانی – هیپروتروفی- آتروفی- هیپر پلازی
ج: جهود نعشی
د: خستگی عضلانی – كوفتگی عضلانی- راههای درمان گرفتگی عضلانی تراكم غلافهای پیوندی در دو سر عضله بافت سختی بنام تاندون بوجود می آورد. تاندونها به لایه خارجی استخوانها (ضریع) محكم متصل شده اند و نقش رابط بین عضلات مخطط و استخوانها نداشتند و كنشهای خیلی شدید توسط ناندونها تحمل و دفع می شوند. تارهای عضلانی انسانها و حیوانات یكسان نیستند تارهای عضلانی به دو دسته تند انقباض یا FTو كند انقباض یا STتقسیم می شوند عضلات تند انقباض را عضله سفید و عضلات غیر تند انقباض را عضلات قرمز می گویند.
ادامه مطلب
درباره : تمرینات ورزشی , ورزش درمانی , آسیب شناسی , حرکت شناسی ,
برچسب ها : انقباض عضلانی , حركت درمانی , ورزش و تغذیه , خستگی عضلانی , درمان گرفتگی عضلانی , فیبر عضلانی , ساختمان عضله اسكلتی ,
بازدید : 226
ادامه مطلب
درباره : لوگوها و تصاویر کاراته ,
برچسب ها : لوگوهای کیوکوشین ایچی گکی , کیوکوشین کاراته , کیوکوشین ایچی گکی , کیوکوشین لرستان , کیوکوشین ماتسویی لرستان , کاراته لرستان , کاراته الیگودرز ,
بازدید : 936
تمرنیات عضلانی سینه: تمریناتی که بر روی این سلسله ماهیچه اثر می گذارند عبارتند از: پرس نیمکت ، شنا رفتن ، جهش روی دستها ، پرس دمبل در سطح شیبدار ، پرس دمبل در سطح سر بالا ، حرکت صیلبی دمبل و استفاده از دیگر وسایل مانند فنر ، بول و ورکر.تمرینات عضلات دلتایی شانه ها: دلتونیدها عبارتند از ماهیچه های شانه و عملکردشان بلند کردن بازو به جلو ، کنار و بالا می باشد که در هنگام ضربا مشت و دفاع نمودن بکار گرفته می شود.
تمریناتی که در پیشرفت این عضلات سهیم هستند عبارتند از:پرس سرشانه ، حرکت کول ، پرس سرشانه از پشت گردن ، حرکت دمبلها به پهلو ، حرکت دمبلها به جلو ، حرکت دمبلها به پهلو در حالت خمیده ، پرس سر شانه در حالت نشسته ، پرس سر شانه از پشت گردن و حرکت کول در حالت نشسته بر روی زانو. علاوه بر اینها شنا رفتن در سطح شیبدار ، در حالت ایستاده بر روی دستها و شنا روی یکدست موثر می باشد.تمرینات عضلات پشت: عضلات پشت به سه گروه عضلانی بنامهای لاتی سیموس دورسی (عضله پشت) ، تراپزیوس (عضله ذوزنقه شکل) و لومبو دورسال فاسیکا (عضله قسمت پایین) تقسیم می شود.
ادامه مطلب
درباره : تمرین های بدن سازی , تمرینات ورزشی , تمرین های بدن سازی ,
برچسب ها : تمرنیات عضلانی سینه , حرکت زیربغل , پرس سرشانه , بدنسازی پیشرفته , بدانسازی رزمی , کیوکوشین لرستان , کیوکوشین ماتسویی ,
بازدید : 210
جلسه اول :
15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی
کیسه زدن استقامتی دست و پا در ستهای 3-2-2دقیقه ای ما بین هر ست 15 ثانیه استراحت
10 دقیقه استراحت
میت زدن سرعتی پا 10 ست 30 ثانیه ای
اجرای ضربات جودان گری بصورت کلاسیک 5 دقیقه
سرد کرن .
جلسه دوم :
15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی
کیهون کمیته در ستهای 3-2-2دقیقه ای ما بین هر ست 15 ثانیه استراحت
10 دقیقه استراحت
تمرینات بدنسازی شکم 150- اسکات 150 - شنو 150
3 ست 2 دقیقه ای ضربه خوردن از حریفان سبک و سنگین
سرد کرن .
جلسه سوم :
15 دقیقه نرمش و تمرینات کششی
اجرای ضربات فیکس 10 دقیقه
10 دقیقه استراحت
5 ست 2 دقیقه ای مبارزه با حریفان سبک و سنگین و با اجرای دفاع - حمله و ساباکی
5 دقیقه طناب زدن
سرد کردن بدن
لینک ثابت
درباره : کیوکوشین و کومیته , تمرین های بدن سازی , تمرینات ورزشی , تمرین های مبارزه ,
برچسب ها : تمرینات بدنسازی شکم , تمرینات کششی , کیسه زدن , تمرینات کیوکوشین , تمرین های مبارزه ,
بازدید : 278
ادامه مطلب
درباره : لوگوها و تصاویر کاراته ,
برچسب ها : کیوکوشین الیگودرز , کاراته لرستان , کیوکوشین ایچی گکی , کیوکوشین ماتسویی , کیکوشین ماتسویی لرستان , کاراته الیگودرز ,
بازدید : 221